Resiliencia ¿Resi qué?

Hoy hablaré de uno de los muchos términos extraños e interminables que utilizamos los psicólogos, la resiliencia.

La resilencia se define como la capacidad humana para afrontar situaciones difíciles y adversas y lograr adaptarse o sobreponerse ante dichas situaciones e incluso salir fortalecido de ellas. Hay ocasiones en las que a pesar de estar pasando por un mal momento (la muerte de un familiar, un accidente, un trauma…) somos capaces de desarrollar recursos que desconocíamos para conseguir salir adelante. Pero ser resiliente no significa que no sintamos malestar, preocupación, ansiedad, estrés o que nos sintamos deprimidos,sino la capacidad de no dejar que eso nos hunda y salir fortalecidos. Según Michel Manciaux, hay personas que cuando se enfrentan a desgracias éstas les superan, sin embargo hay otras, que consiguen continuar con sus vidas e incluso consiguen llevar esa actitud a un nivel superior y transformar ese trauma o situación en algo positivo.

¿De qué depende entonces que frente a una situación adversa nos comportemos de una manera u otra?

Parece que una de las claves está en la autoestima. Según afirman los especialistas, la resiliencia está vinculada a la autoestima por lo que una autoestima alta puede ayudarnos a ser más resilientes. Por ello, es importante trabajar con la autoestima de los más pequeños para conseguir que sean capaces de superar los obstáculos que se vayan encontrando a lo largo de su vida y así desarrollar la resiliencia.

¿Como saber si alguien posee resiliencia? Existen distintas características y habilidades que nos pueden ayudar:

  • Las personas resilientes saben aceptar la realidad tal y como es. El estilo de pensamiento de las personas resilientes se caracteriza por ser realista, exacto y flexible. Cometen menos errores de pensamiento (como la exageración o sacar conclusiones precipitadamente, sin evidencias que las corroboren) e interpretan la realidad de un modo más exacto que las personas menos resilientes.
  • Creen que la vida tiene sentido.
  • Poseen capacidad para mejorar y superarse.
  • Son capaces de identificar de manera precisa las causas de los problemas para impedir que vuelvan a repetirse en el futuro.
  • Son capaces de controlar sus emociones, sobre todo ante la adversidad y pueden permanecer centrados en situaciones de crisis.
  • Saben controlar sus impulsos y su conducta en situaciones de alta presión.
  • Tienen un optimismo realista. Es decir, piensan que las cosas pueden ir bien, tienen una visión positiva del futuro y piensan que pueden controlar el curso de sus vidas, pero sin dejarse llevar por la irrealidad o las fantasías.
  • Se consideran competentes y confían en sus propias capacidades.
  • Son empáticos. Es decir, tienen una buena capacidad para leer las emociones de los demás y conectar con ellas.
  • Son capaces de buscar nuevas oportunidades, retos y relaciones para lograr más éxito y satisfacción en sus vidas.

 

¿Además de la autoestima, qué contribuye a que una persona sea más o menos resiliente? 

  • El apoyo emocional es uno de los factores más importantes. El hecho de tener en tu vida personas que te quieren y te apoyan y en quien poder confiar aumenta la resiliencia.
  • Permitirse sentir emociones intensas tanto positivas como negativas sin tener que huir de ellas.
  • No huir de los problemas sino afrontarlos e intentar buscar soluciones. Es mejor ver los problemas como retos que se pueden superar que no como terribles amenazas.
  • Ser consciente de hasta donde puedes llegar y darse permiso para tomarse un tiempo de descanso.
  • Confiar tanto en ti mismo como en los demás.

 

Si estás cansado de que todo te supere y no encuentras las fuerzas o eres incapaz de sobreponerte ya sabes…

¡Ejercita tu lado más resiliente! 

resiliencia

Si por vivir todo lo bueno tuve que vivir todo lo malo, no renuncio a nada de lo malo por no perder nada de lo bueno

(Jorge Bucay)

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