Un sandwich mindfulness

En el día de hoy, cuando sientas agobio o tensión, te vas a regalar 5 minutos y tomar un sandwich mindfulness.

Consta de dos rebanadas de “respiración consciente” y un relleno de “cuerpo en acción”.

1 rebanada: comienza con 10 respiraciones conscientes

2 relleno: moviliza tu cuerpo, acércate a la ventana, mueve los brazos, da unas vueltas.

3 rebanada: finaliza con otras 10 respiraciones conscientes.

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