La mayoría de nosotros tiende a cuidar de su cuerpo sin grandes miramientos; lo utilizamos mientras podemos, y si se cansa, engorda, envejece o enferma nos quejamos de que no nos sirve bien. Nuestra cultura llega incluso a sugerir que cuidar del cuerpo es algo indulgente, para débiles. Pero el neurólogo Rick Hanson nos recuerda … More Rutina exprés: hazte amigo de tu cuerpo
El 4 de Junio se celebra el Día Internacional de los niños víctimas inocentes de agresión. Según Save The Children, el 20% de las mujeres y el 10% de los hombres en el mundo fueron víctimas de abusos sexuales en su infancia. Muchos de ellos no denuncian hasta llegada la edad adulta cuando logran entender … More Abuso Sexual Infantil: consecuencias y cómo prevenirlo – La regla de Kiko –
En el día de hoy, cuando sientas agobio o tensión, te vas a regalar 5 minutos y tomar un sandwich mindfulness. Consta de dos rebanadas de «respiración consciente» y un relleno de «cuerpo en acción». 1 rebanada: comienza con 10 respiraciones conscientes 2 relleno: moviliza tu cuerpo, acércate a la ventana, mueve los brazos, da … More Un sandwich mindfulness
¿Alguna vez te has parado a pensar en qué es lo que nos mueve? ¿Qué es lo que nos motiva a realizar determinados comportamientos? ¿Qué es lo que el ser humano más desea? ¿Cuáles son nuestras necesidades materiales y no materiales? ¿Cuáles son los deseos básicos del ser humanos? En una investigación realizada por el … More Los 16 deseos humanos y sus motivadores
“Una ostra del fondo del mar abrió su concha de par en par para dejar entrar el agua refrescante. Mientras pasaba el agua, las branquias recogían alimento y lo enviaban al estómago. De pronto, pasó por allí un inmenso pez y de un coletazo levantó una nube de arena. ¡Arena! ¡ Qué poca gracia le … More La ostra y la perla
Pintar mandalas está de moda, es cierto. Sin embargo, su utilización se realiza desde tiempos remotos que se remontan al budismo y el hinduismo. Pero ¿Cuál es el significado de los mandalas? ¿Cuáles son sus beneficios? ¿Por qué está tan de moda? ¿Cómo podemos comenzar a practicarlo? SIGNIFICADO DE LOS MANDALAS: La palabra “mandala” proviene … More Pintar mandalas: Beneficios y cómo comenzar a practicar esta técnica milenaria
En el día de hoy, busca 5 minutos para sentarte con la espalda recta y las piernas paralelas. Tras varias respiraciones conscientes y con ojos cerrados o entornados, regálate las 3 «eses»: 1. SUELTA: recorre tu cuerpo, soltando cualquier tensión y sintiendo: «sueltaaaa!…» 2. SONRÍE: haz sonreír a tu cuerpo y a tus órganos, tal … More La regla de las 3 «Eses»
Uno de los principales requisitos cuando nos proponemos empezar a meditar es adoptar la postura correcta. Muchos, incluida yo al principio, nos preguntamos si realmente es tan importante y si realmente es necesario montar tanta parafernalia y colocarnos en esas posturas que pensamos a veces tan incómodas para comenzar a meditar. La respuesta es sí. … More 7 sencillos pasos para empezar a meditar: La importancia de la postura
El verano pasado les pedí a mis padres que me trajeran de su viaje a Rusia una Matrioska. Ya sabéis, esas muñecas típicas hechas de madera que en su interior albergan la misma muñeca pero en distintos tamaños y que van encajando unas dentro de las otras. Hoy me gustaría explicaros la belleza del significado … More Matrioskas: mucho más que las tradicionales muñecas rusas-Descubre su significado
Había una vez dos ranas que cayeron en un recipiente de nata. Inmediatamente se dieron cuenta de que se hundía:era imposible nadar o flotar demasiado tiempo en esa masa espesa como arenas movedizas. Al principio, las dos ranas patalearon en la nata para llegar al borde del recipiente. Pero era inútil, sólo conseguían chapotear en … More ¿Conoces el cuento de las dos ranitas?-No te des por vencido ni aun vencido
Psicóloga Irene Solana 